Сколько кг можно сбросить на гречневой диете
Гречневая диета достаточно простая, но в то же время жёсткая. Придерживаясь её, можно снизить вес на 10 кг.
Рацион гречневой диеты включает ежедневное употребление гречки. Крупу необходимо залить кипятком и накрыть крышкой, дав настояться ей несколько часов. Никаких специй добавлять нельзя. Гречу можно лишь запивать обезжиренным кефиром. При этом в день кефира можно выпивать не больше одного литра.
Придерживаться такой диеты можно не больше двух недель. При этом за неделю можно потерять около 10 кг. Помимо гречи и кефира можно съесть одно-два яблока.
Зелёный чай и минеральную воду можно употреблять без ограничений. Первые дни сброс веса происходит очень заметно. Вы теряете до одного килограмма в день, так как из организма уходит лишняя жидкость. С каждым днём этот процесс замедляется. Чтобы сохранить достигнутый результат, не стоит сразу после диеты набрасываться на калорийную пищу.
Главная хитрость диеты – это соблюдать способ приготовления гречи. Крупу нужно брать в тех же пропорциях, что и для приготовления каши, то есть на один стакан гречи три стакана воды. Её не нужно варить, а необходимо лишь залить кипятком и дать ей настояться под закрытой крышкой. Чтобы ускорить процесс приготовления можно высыпать гречу в термос и тогда она будет готова меньше, чем через пару часов. Если полученное блюдо покажется вам совсем пресным, то можно разбавить его кефиром или покрошить яблоко. Желательно ужинать за 4-6 часов до сна и не есть после 19 часов.
Сидеть на гречневой диете можно и в лечебных целях. За неделю можно сбросить не только 2-3 килограмма, но и укрепить нервную систему.
Завтрак при лечебной диете представляет собой гречневую кашу без приправ, в которую можно добавить немного обезжиренного творога или йогурта. Обед – салат из овощей и 100 грамм отварной говядины. На полдник можно съесть 125 грамм йогурта или зелёное яблоко. А ужин представляет собой гречневую кашу с овощами.
Гречневая диета хорошо подходит и для разгрузочного дня. Она чистит организм и способствует нормализации обмена веществ. Гречневую кашу следует есть в течение всего дня. При этом можно добавить в неё лук или немного мёда. В качестве жидкости можно употреблять компот из сухофруктов и чай без сахара.
